น้ำแตงกวาเลมอนปั่น

เลมอนและน้ำผึ้งจะช่วยเพิ่มรสชาติให้แตงกวา ในแตงกวามีโพแทสเซียม ซึ่งทำงานร่วมกับโซเดียมช่วยเพิ่มการขับน้ำ และสารซาโปนินในนมถั่วเหลืองจะกระตุ้นการขับปัสสาวะ จึงลดอาการบวมน้ำได้ ส่วนในน้ำเลมอนอุดมด้วยวิตามิน C ทำให้เส้นเลือดฝอยแข็งแรงและลดอาการหนาวสั่น

การปรับใช้สามารถใส่เมลอนที่มีโพแทสเซียมแทนแตงกวาได้ แต่ควรลดปริมาณน้ำผึ้งเพราะเมลอนมีน้ำตาลสูงอยู่แล้ว

ส่วนผสมที่ต้องเตรียมสำหรับการทำน้ำแตงกวาเลมอนปั่น

  • แตงกวา 50 กรัม (1/4 ลูก)
  • น้ำเลมอน 1 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
  • นมถั่วเหลือง 150 มิลลิลิตร

วิธีทำน้ำแตงกวาเลมอนปั่น

  1. ปอกเปลือกแตงกวา หั่นเป็นชิ้น
  2. คั้นน้ำเลมอน
  3. ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นน้ำผลไม้ ปั่นให้ละเอียด เทใส่แก้ว จัดเสิร์ฟ

น้ำแตงกวาเลมอนให้พลังงานประมาณ 119 กิโลแคลอรี

Related Posts

© All Right Reserved